Body Work
📍 Miesto výučby
Telocvičňa Ferka Urbánka
⏱ Trvanie vyučovacej jednotky
90 minút
👤 Úroveň
Všetky úrovne
🎒 Odporúčané vybavenie
Športové oblečenie, vhodná halová športová obuv a uterák. Odporúčame priniesť si vlastnú fľašu s vodou.
CHARAKTERISTIKA
Body Work je pohybová aktivita zameraná na rozvoj celkovej telesnej zdatnosti, sily, vytrvalosti, koordinácie a kondície. Kombinuje aeróbne a posilňovacie cvičenia s využitím vlastnej hmotnosti tela a rôznych cvičebných pomôcok.
Výučba je vhodná pre študentov s rôznou úrovňou pohybových skúseností. Cieľom predmetu je podporovať pravidelnú pohybovú aktivitu, zlepšovať celkovú kondíciu, posilňovať hlavné svalové skupiny a osvojovať si správnu techniku cvičenia.
VÝUČBA
Výučba prebieha prevažne praktickou formou a využíva princípy kruhového a funkčného tréningu.
Úvodná časť hodiny je zameraná na zahriatie organizmu, mobilitu a prípravu na pohybovú záťaž. Hlavnú časť tvoria aeróbne a posilňovacie cvičenia v stoji, kľaku, sede alebo ľahu.
Pri cvičení sa využíva vlastná hmotnosť tela a rôzne cvičebné pomôcky, napríklad činky, fitlopty alebo odporové gumy. Dôraz sa kladie najmä na posilnenie stredu tela, dolných a horných končatín a na komplexné zapojenie svalových skupín.
Záverečná časť hodiny je venovaná kompenzačným, uvoľňovacím a strečingovým cvičeniam.
Náročnosť a intenzita cvičení sú prispôsobené úrovni a pohybovým možnostiam študentov.
AKTIVITY A PODUJATIA
Body Work môže byť súčasťou pohybových a športových aktivít organizovaných OAŠ počas akademického roka pre študentov a zamestnancov TUKE.
Vyučujúci:
Mgr. Jana Hlaváčová, PhD.
jana.hlavacova@tuke.sk
Mgr. Miroslava Barcalová, PhD.
miroslava.barcalova@tuke.sk
Mgr. Marián Žigala
marian.zigala@tuke.sk