/
Tabata
Loading...
Oddelenie spoločenských vied
Oddelenie akademického športu
Adresa
Vysokoškolská 4, 042 00, Košice- Sever, Slovenská republika
📍 Miesto výučby
Telocvičňa Ferka Urbánka
⏱ Trvanie vyučovacej jednotky
90 minút
👤 Úroveň
Všetky úrovne
🎒 Odporúčané vybavenie
Športové oblečenie, vhodná halová športová obuv a uterák. Odporúčame priniesť si vlastnú fľašu s vodou.
Tabata je forma vysoko intenzívneho intervalového tréningu (HIIT), založená na striedaní krátkych intervalov intenzívneho cvičenia a odpočinku.
Základný Tabata interval pozostáva z 20 sekúnd cvičenia a 10 sekúnd odpočinku, pričom sa tento cyklus opakuje 8-krát. Jeden takýto blok trvá 4 minúty.
Výučba je zameraná na rozvoj kondície, silovej vytrvalosti, dynamiky, koordinácie a celkovej telesnej zdatnosti.
Výučba prebieha prevažne praktickou formou a využíva rôzne varianty intervalového tréningu.
Do jednotlivých cvičebných blokov sa zaraďujú cviky s vlastnou hmotnosťou tela, silové, dynamické, koordinačné a kondičné cvičenia.
Jednotlivé Tabata bloky môžu byť zostavené z jedného alebo viacerých cvikov a kombinované podľa zamerania konkrétnej vyučovacej jednotky.
Dôraz sa kladie na správnu techniku vykonávania cvikov, primerané dávkovanie zaťaženia a bezpečné zvládnutie intenzívnych intervalov.
Náročnosť a intenzita cvičení sú prispôsobené úrovni a pohybovým možnostiam študentov.
Tabata môže byť súčasťou kondičných, pohybových a športových aktivít organizovaných OAŠ počas akademického roka pre študentov a zamestnancov TUKE.
Vyučujúci:
Mgr. Jana Hlaváčová
jana.hlavacova@tuke.sk
Mgr. Miroslava Barcalová, PhD.
miroslava.barcalova@tuke.sk