Pilates

📍 Miesto výučby
Telocvičňa Ferka Urbánka

⏱ Trvanie vyučovacej jednotky
90 minút

👤 Úroveň
Všetky úrovne

🎒 Odporúčané vybavenie
Pohodlné športové oblečenie umožňujúce voľný pohyb, vhodná športová obuv a uterák. Odporúčame priniesť si vlastnú fľašu s vodou.

CHARAKTERISTIKA

Pilates je pohybový systém zameraný na vedomé a kontrolované vykonávanie pohybov, správne dýchanie, stabilitu a koordináciu tela.

Základnými princípmi Pilates sú dýchanie, koncentrácia, kontrola, centrum tela, presnosť a plynulosť pohybu.

Výučba je vhodná pre študentov s rôznou úrovňou pohybovej pripravenosti. Cieľom predmetu je rozvíjať stabilitu, silu, koordináciu a pohyblivosť a zároveň osvojovať si správne pohybové návyky.

VÝUČBA

Výučba prebieha prevažne praktickou formou. Cvičenia sú zamerané najmä na aktiváciu a posilňovanie stredu tela, stabilizáciu trupu, správne držanie tela, koordináciu pohybu a dýchania.

Dôraz sa kladie na presné a kontrolované vykonávanie jednotlivých cvičení, správnu techniku, plynulosť pohybu a vedomú prácu s vlastným telom.

Súčasťou hodín sú tiež mobilizačné, stabilizačné, posilňovacie a strečingové cvičenia.

Náročnosť cvičení je prispôsobená úrovni a pohybovým možnostiam študentov.

AKTIVITY A PODUJATIA

Pilates môže byť súčasťou pohybových a športových aktivít organizovaných OAŠ počas akademického roka pre študentov a zamestnancov TUKE.

Vyučujúci:

Mgr. Kristína Horizralová
kristina.horizralova@tuke.sk